Trillende oogleden

Oorzaken van een trillend ooglid

Af en toe een trillend ooglid is meestal niets om je zorgen over te maken, maar als het een aanhoudend of terugkerend probleem wordt, kunnen er enkele redenen voor zijn. Er zijn verschillende factoren die de aandoening kunnen veroorzaken of verergeren.

Oorzaken van een trillend ooglid door levensstijl

Een trillend ooglid kan op elk moment in je leven optreden, zonder duidelijke reden. Maar er zijn enkele situaties die met je levensstijl te maken hebben, die spasmen kunnen uitlokken of verergeren, waaronder:

• Gebrek aan slaap of vermoeidheid: Langdurige periodes van slechte kwaliteit slaap of onvoldoende slaap kunnen het natuurlijke herstelproces van je lichaam verstoren, waardoor je oogspieren overbelast raken.

• Uitdroging: Niet genoeg water drinken kan de balans van elektrolyten in je lichaam verstoren, wat kan leiden tot spierspasmen, inclusief die in de oogleden.

• Stress of angst: Wanneer je gestrest bent, kunnen hoge cortisolniveaus je lichaam beïnvloeden, waardoor je ooglid gaat trillen.

• Oogvermoeidheid: Langdurig schermgebruik of langdurige concentratie op een taak, zoals het lezen van een boek, kan leiden tot oogvermoeidheid en trillingen.

• Oogirritatie: Allergieën, zoals hooikoorts, of blootstelling aan rook en wind kunnen je ogen irriteren.

• Te veel cafeïne of alcohol: Stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol kunnen je zenuwstelsel overprikkelen, wat mogelijk spierspasmen in je oogleden kan veroorzaken.

• Bijwerkingen van bepaalde medicijnen: Sommige medicijnen vermelden ooglidtrillingen als een veelvoorkomende bijwerking.

• Langdurig staren naar een computerscherm: Dit kan leiden tot een aandoening die bekend staat als computer‑oogvermoeidheid, waarvan de klachten ooglidtrillingen kunnen zijn.

• Oogletsel: Trauma aan het oog of het ooglid kan resulteren in trillingen.

Een trillend ooglid veroorzaakt door een ziekte of aandoening

Er zijn ook enkele zenuw‑ en hersenaandoeningen die ongecontroleerd knipperen of oogbewegingen kunnen veroorzaken, maar dit is niet erg gebruikelijk.

Hoewel je oog veel trilt, is het onwaarschijnlijk dat je aan een van deze aandoeningen lijdt zonder andere klachten te ervaren. We raden aan contact op te nemen met je huisarts als je je zorgen maakt over een trillend ooglid.

Kan je een trillend ooglid voorkomen

Een trillend ooglid kan plotseling optreden en is niet altijd te vermijden. Er zijn echter stappen die je kunt nemen om de kans op een trillend ooglid te verminderen:

Hier zijn enkele tips om trillend ooglid te verminderen:

• Meer slapen: Streef naar 7‑9 uur slaap per nacht om je ogen en lichaam volledig te laten rusten en verjongen.

• Blijf gehydrateerd: Drink de hele dag door voldoende water, vooral tijdens warm en droog weer.

• Beperk je inname van cafeïne en alcohol: Let op je inname en overweeg te verminderen als je ooglidtrillingen opmerkt na het drinken van veel cafeïne of alcohol.

• Neem regelmatig schermpauzes: Als je urenlang naar digitale schermen kijkt, zoals je computer, smartphone of tablet, probeer dan de 20‑20‑20‑regel toe te passen: neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden om naar iets te kijken dat 20 voet (6 meter) verderop ligt. Dit kan helpen oogvermoeidheid te verminderen en een trillend ooglid tevoorkomen.

• Beheer je stressniveau: Regelmatige pauzes nemen om te rusten en te ontspannen kan ook helpen spanning in je ogen te verminderen en spasmen te verminderen. Kijk eens of rustig ademhalen, meditatie, yoga of mindfulness iets voor je is.